お役立ちグッズ


日々の生活お役立ちグッズ

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キャスターつきワゴン
たとえば、濡れた洗濯物をベランダへ運ぶ時、こんなワゴンを使えば楽チンです。(階段は無理ですが・・・。)

キャリーバッグ
重たいものは股関節の負担になります。キャリーバックを活用しましょう。キャリーバッグはキャスターが2輪の引っぱるタイプのものよりも4輪のもののほうが圧倒的に楽です。「スワニー ウォーキングバッグ」のような杖代わりになるものもあります。(applecider愛用キャリーバッグ→◆2〜3泊に◆デザインが特徴◆1年保証付SWANY スワニー【フルーゴ46cm】◆別売ショルダーバッ...

折りたたみ杖
折りたたみ杖を一本持っていると便利です。痛みが出たら、我慢せずに杖を使いましょう。(杖の先のゴムは消耗品です。定期的に交換しましょう!)

お風呂のイス
低いお風呂のイスは股関節に負担になりますし、なにより座りづらいし、立ち上がるのも大変です。高さの調節できるお風呂のイスがあれば、お風呂が快適になります。

ヨガマット
堅い床の上での筋トレは、腰などを痛める原因になりかねません。クッション性のあるヨガマットを使いましょう。(柔らかすぎるふとんの上や、ベッドの上での筋トレも腰を痛める原因なるそうです。)

セラバンド(トレーニング用ゴム)
筋トレのときに負荷を増やすために使います。使用方法は理学療法士とご相談を。

足用つめ切り
変形性股関節症の症状が悪化していくと、股関節の屈曲が悪くなり、足の爪を切るのが難しくなってきます。この足用つめ切りは、妊婦さんや腰痛の人に使いやすいようにと作られているようですが、股関節症の人にも向いていると思います。→ 秀久作足用つめ切りばさみ

中山式快癒器  new!
おしりの下に入れてグリグリするとおしりの筋肉がほぐれます。これは気持ちよいですよ! → 中山式快癒器強弱機能付4球式


お役立ちサプリメント

グルコサミン&コンドロイチン
グルコサミンとコンドロイチンの二つの成分が関節に効くようです。また、筋肉の修復という効果もあるそうです。(applecider愛用サプリメント → 楽節サポート 約30-45日分

免疫ミルク
風邪などをひいて寝込むことは、筋力低下になり、股関節の痛みを増すことになりかねません。普段からの心がけが大切です。(これ飲むと何故かよく眠れます)→スターリミルク(免疫ミルク) 32袋入り

カルシウム
骨にはカルシウムです。でもカルシウムは摂取するだけでは骨にならないそうです。カルシウム+運動が効果的なようです。(applecider愛用サプリメント → カルシウムマグ ツイントース配合 約30日分


股関節の本

変形性股関節症のリハビリテーション

股関節の痛みはこれでとる


股関節症―克服・痛み軽減トレーニング

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